目的に合わせた種類を選ぶ
「運動後の栄養補給」や「ダイエット時の栄養補給」などで使用されるプロテインですが、自身の目的に合わせて種類を選択することが大切です。たんぱく質は、大きく「動物性」と「植物性」の2つに分けられ、それぞれ以下の特徴を持っています。
■ 動物性たんぱく質（運動後向け）
・原料：牛乳
・吸収率が高い
■ 植物性たんぱく質（ダイエット＆美容向け）
・原料：大豆、エンドウ豆など
・カロリーや脂質量が低い
たんぱく質含有量のチェック
プロテインの価格を左右する要因の一つに「たんぱく質の含有量」があります。プロテインの中には、値段は安いものの、あまりたんぱく質が含まれていないものも多いため、購入前には必ずたんぱく質の量をチェックしておきましょう。
購入した後にパッケージを見ると「他の商品よりもたんぱく質が少ない！」とならないように事前確認を！
添加物の有無のチェック
飲みやすさを実現するために、人工甘味料や香料などの添加物が多く使用されているプロテインも存在します。毎日プロテインを摂取するケースも多いため、購入前に必ず「どのような添加物が含まれているのか」「健康上のリスクはあるのか」などについてチェックしておきましょう。
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