【太る？】寝る前のプロテイン摂取がオススメな理由と摂取するべきタイミング

本記事では、寝る前のプロテイン摂取がオススメな理由や、プロテインを摂取するべきタイミングについて紹介しました。

冒頭でも紹介したように『寝る前にプロテインを飲むと太りやすい』と言われることも多いですが、体重の増減は基本的に「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスによって決まります。

■ 摂取カロリー（≒食事）と消費カロリー（≒身体活動量）の関係
①摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
②摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

そのため、寝る前にプロテインを飲んだとしても「消費カロリー」が「摂取カロリー」を上回れば、体重は減少します。一方で、寝る前にプロテインを飲まなかったとしても「摂取カロリー」が「消費カロリー」を上回れば、体重は増加していきます。

ただし、寝る前にプロテインを摂取した場合は、どうしても「摂取カロリー」が増加しやすいため『寝る前にプロテインを飲むと太りやすい』と言われることが多いです。

自身の摂取カロリーや消費カロリーを考えながら、就寝前にプロテインを摂取して、効果的に身体づくりを行いましょう！